Увеличить | Уменьшить Русский | English
Статьи 
  Новости дня

18.04.2016

Как быстро похудеть к лету

Тонкая талия, плоский живот и стройные ноги - это красиво и женственно. Если вы набрали лишний вес, расстраиваться не стоит. При грамотном подходе к похудению избавиться от ненужных килограммов не составит труда. Главное - знать, как правильно организовать свое питание и какие нужно выбирать продукты для похудения.

Еда, полезная для фигуры

Чтобы организм не испытывал недостатка питательных веществ, рацион должен быть сбалансированным, то есть включать белки, жиры и углеводы в необходимом количестве. Основной вопрос в том, из каких продуктов вы будете их получать.

Итак, полезные источники белка:

  • отварная куриная грудка без кожи;
  • рыба;
  • фасоль;
  • творог (без сахара);
  • яичный белок.

Все эти продукты сами по себе питательные и низкокалорийные, главное - не подвергать их обжарке (можно варить, запекать или готовить на пару).

Полезные жиры содержат:

  • оливковое и льняное масло;
  • орехи;
  • все виды семечек (подсолнечника, тыквенные).

Животный жир содержит холестерин, поэтому не только вредит фигуре, но и опасен для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Углеводы можно разделить на "быстрые" и "медленные". Первые мгновенно усваиваются и при их избытке трансформируются в жировые отложения. Это картофель, белый хлеб, кондитерские изделия. Их употребление следует исключить. "Медленные" углеводы - это те, что поступают в организм с клетчаткой, что замедляет процесс их усвоения и надолго обеспечивает чувство сытости. К ним относятся:

  • овощи, содержащие грубые волокна;
  • фрукты;
  • каши из цельных злаков.

Чтобы не набирать лишний вес, нужно навсегда исключить из своего рациона сахар. Существует также бессолевая диета, позволяющая вывести из организма токсины и лишнюю жидкость.

Сочетайте правильное питание с умеренными физическими нагрузками, и результат не заставит себя долго ждать.

Читайте также:

Ещё статьи

09.02.16
С начала зимней навигации осуществлена ледокольная проводка 320 судов

08.02.16
В Махачкале прошли общественные слушания по проблеме загрязнения Каспийского моря

05.02.16
Развитие Транскаспийского международного транспортного маршрута

Архив новостей

КАСПИЙСКОЕ МОРЕ:

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

БИБЛИОТЕКА

ЛОЦИЯ


Обзор состояния и загрязнения морской среды Каспийского моря